...on melkoinen sekamelska. Se mitä kukin yksilö suustaan alas työntää vaikuttaa kuhunkin yksilöön eri tavoin kunkin yksilön kehon ollessa täysin omanlaisensa.
Itse esimerkiksi en pysty syömään muutamaa päivää pidempään C-vitamiinia, edes pieninä alle 250mg päiväannoksina. Iho kuivaa. Sormenpäät ja huulet halkeilevat eikä siihen auta rasva, omegat tai mikään muukaan mitä nyt on tullut mieleen kokeilla. Sama homma sinkissä.
D-vitamiini taas (vielä käsittämättömämmin) aiheuttaa allekirjottaneella kivuliaita suoliston kramppeja. Saman tyyppisiä kuin aiemmin kerrotut tajunnan menetykseen johtavat kipukohtaukset paitsi että taju ei ole vielä lähtenyt. Viime talvena eräs lauantai hikoilin n. puolen tunnin ajan eteisen lattialla kun tuntia aiemmin olin D-vitamiini-soijaöljykapselin ottanut. Jo aiemmin oli vatsassa ollut selkeitä tuntemuksia vitamiinin ottamisen jälkeen mutta tuon jälkeen on jäänyt Deet ottamatta eikä kyllä ole ollut vatsakramppejakaan. D-vitamiinihan on rasvaliukoinen joten jos sitä joku vielä syö jauhenappulana niin muistaa sitten syödä pohjalle rasvaista ruokaa tai ottaa lusikallisen voita nappulan perään niin D3 pääsee myös imeytymään. Helpoin tuo on ottaa tosiaan öljykapselina jolloin imeytyvyys on täysin omaa luokkaansa. D3-kapseleita löytyy ainakin soija-, auringonkukka- ja kalanmaksaöljyssä.
Se että miksi vatsa kramppaa D3 jälkeen tai miksi C-vitamiini kuivattaa ihoa todella pahasti ei ole vielä selvinnyt, ja tuskin tuleekaan selviämään. Näissä tapauksissa lääkärikin on nosti käpälät pystyyn ja totesi että ei noin pitäisi tapahtua mutta kun me kaikki olemme yksilöitä... Eli tasan omat ajatukseni. Maalaisjärki toimii parhaiten. Se mikä tuntuu pahalta niin jää sitten syömättä.
Kollega kysäisi päivänä eräänä töissä että mitäs ravintolisiä tällä hetkellä syöt?
Ensin totesin et en mä tällä hetkellä juuri mitään muuta ku arginiinia kunnes mietin hetken ja rupesin luettelemaan mitä on viimeisen parin kuukauden aikana tullut syötyä.. tässäpä pikku listaus:
-L-Arginiini, luonnollinen aminohappo joka säätelee typpioksidin määrää veressä. Rentouttaa verisuonia, parantaa hapen ja ravinteiden kulkeutumista lihaksiin, helpottaa treenin aikaisen lihaspumpin saavuttamista.. Tätä käytetään juuri verisuonia rentouttavan ja laajentavan ominaisuutensa vuoksi myös verenpaineen hoitoon. Rentoutuminen -> tilavuus kasvaa-> paine laskee. On myös tiedossa että ison leikkauksen jälkeen Arginiini nopeuttaa haavojen paranemista, ilmeisesti juuri parantuneen hapen ja ravinteiden kulkeutumisen sekä myös hiussuoniin kohdistuvan paremman veren virtauksen myötä. Yksi tutkituimpia ravintolisiä. Tämän koen itselleni ehdottomasti tärkeimmäksi ravintolisäksi.
-Kreatiini. Tankkaa säännöllisesti käytettynä lihasten glykogeeni- eli energiavarastot täyteen eli kerää lihassoluihin nestettä n. 1,5-2 kg normaalikokoisella ihmisellä. Kuuluisa "nesteturvotuksen" aiheuttaja. Toisilla tuo nesteen kertyminen näkyy ihan kasvoja myöten kun taas itselläni sen huomaa lähinnä painossa. Kreatiinin on myös yksi tutkituimpia ravintolisiä ja tutkimuksissa onkin todettu sen positiiviset vaikutukset alkaen sydämen suojaamisesta jatkuen lihasrevähtymien estämiseen jne. Sama asia periaatteessa... Itse syön kreatiinia aina palautusjuomassa ja pari kertaa vuodessa päivittäin kuukauden tai parin kuurin.
-L-Glutamiini. Jälleen kerran aminohappoja.. Yleisaminohappo joka kuluu kun treenaa. Tukee suoliston nukan toimintaa ja ravinteiden imeytymistä. Voi lisätä palautusjuomaan tai aamusmoothieen tai oikeastaan mihin tahansa. Toimii parhaiten aamulla tyhjään vatsaan veden kanssa huitaistuna. Rauhoittaa siis vatsan toimintaa.
-Eaa eli Essential Amino Acids eli välttämättömät aminohapot 8kpl johon sisältyy myös BCAA:t 3kpl eli Leusiini, Valiini ja Isoleusiini. Treenin aikana. Leusiini on tärkein proteiinisynteesiä eli lihassolun korjaantumista stimuloiva aminohappo. EAA:n tai BCAA:n muut osaset tukevat sitä. Tätä syötettiin astronauteille vuonna miekka ja kirves lihaskadon minimoimiseksi eli ei ihan turha aine. Tavallaan äärimmäisen pitkälle pilkottua proteiinia.
-Tryptofaani. Elimistö muodostaa tästä aminohaposta melatoniinia sekä serotoniinia. Tavallaan melatoniinin luonnollisempi vaihtoehto. Käytetään myös masennuksen ja ahdistuksen hoitoon. Syventää yöunta muttei tule illalla samalla tavalla unelias olo kuin valmiista melatoniinista eli ei siis ole mikään nukahtamislääke.
-Teaniini. Rahoittaa muttei väsytä. Aika-ajoin kun kärsin uniongelmista niin teaniini-tryptofaani mix iltapalan jälkeen kurkusta alas auttaa huomattavasti unen laadussa.
Näiden tärkeimpien lisäksi kaapista löytyy proteiini- sekä hiilihydraattijauheet, DAA eli D-Aspartiinihappo, Omega-3, MSM eli rikkilisä (nivelille) L-Karnitiini, Tauriini, Tyrosiini, CLA eli konjugoitu linoliinihappo eli eräänlainen rasva, magnesiumsitraattijauhe, parkuri, kurkuma..
Suurin osa jauheina jolloin ei joudu maksamaan "turhasta" pakkaamisesta ja annos on helpompi määrittää itse. Suurinta osaa käytän satunnaisesti joskin proteiinia ja hiilaria pidän normaalina ravintona ja käytän aina treeniin jälkeen palautusjuomaassa. Melkoinen läjä purkkeja siis kertynyt tässä 2,5 vuoden aikana nykytyönantajalla työskennellessäni, mutta myös tietoa. Kuten aiemmin mainittua niin onnekseni olen asemassa jossa pystyn tutkimaan ja opiskelemaan näiden aineiden vaikutusta kehoon jonka ongelmia koetan selvittää. Töissä tapaan jatkuvasti henkilöitä joilla on jonkinlaisia käyttökokemuksia tai tietämystä eri ravinteista. Kokemus kasvaa ja tieto karttuu pikkuhiljaa..
Tästä aiheesta tulisi niin paljon tekstiä ja joka ravintolisästä käyttökokemuksia ja vaikutuksia että olkoon tämä pintapuoleinen raapaisu ja ehkä joskus tulevaisuudessa kirjoitan syvemmin joka aineesta.
Ainiin. Putsattiin itse ilmalämpöpun sisäyksikkö kesähelteillä. Maalaisjärki + höyrypesuri + google. Kostea tuoksahdus katosi.
J
